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Wandern
Wandern für die Gesundheit
Wanderurlaub - Hinter diesem Schlagwort versteckt sich viel mehr, als man auf den ersten Blick denkt! Vom modernen Nordic Walking über Schneeschuhwandern im Winterurlaub bis hin zu kulinarischen Wandertouren ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Wandern ist nicht nur des Müllers Lust
Beim Thema Wandern denken viele Menschen noch an strammes Marschieren in schweren Stiefeln über unwegsame Gebirgspfade. Aber dieses staubige Image hat der moderne Wandersport längst abgelegt. Die Ausrüstung ist mit Goretex-Materialien in Schuhen und Jacken und mit leichten Kunststoffstöcken modern und bequem geworden und ermöglicht gutes Vorankommen für jedermann. Vielerorts bieten gut ausgeschilderte Wanderrouten und Rundwege alles, was das Wandererherz begehrt: von der gemütlichen Zwei-Kilometer-Tour über ebene Waldwege bis hin zur anspruchsvollen Gebirgstour. Und der gesundheitliche Aspekt ist dabei auch nicht zu verachten! Wandern im moderaten Tempo ist für fast jeden geeignet, sogar Herz-Kreislauf-Patienten und Asthmatiker profitieren von regelmäßiger leichter Bewegung. Gelenke und Beinvenen werden trainiert und die Kondition gestärkt. Das Tempo und die Länge der Strecke bestimmt jeder für sich. Damit ist Wandern ein idealer Gesundheitssport für Jung und Alt.
Ob im Sommer oder Winter
Auch im Winter kann man wandern! Auf Schneeschuhen oder Langlaufskiern lassen sich viele verträumte Winterlandschaften wunderbar erobern. Geführte Touren, auf denen man von Einheimischen die romantischsten und eindrucksvollsten Naturschauplätze gezeigt bekommt, machen den besonderen Reiz eines Wanderurlaubs aus. Die Beinvenen werden durch die Muskelaktivität trainiert und die Bewegung an der klaren Winterluft entspannt Körper und Geist zugleich.
Sommers wie winters ist das in Mode gekommene Nordic Walking eine gute Wahl für jede Trainingsstufe. Es ist auch für Herz-Kreislauf-Patienten, Rheumageplagte oder Menschen mit Arthrosen geeignet: Mit leichten Carbon- oder Aluminiumstöcken ausgerüstet geht es auf ebener Fläche ebenso gut voran wie im hügeligen Gelände. Im Winter bieten die Stöcke dazu noch einen Extrahalt.
Barfuß für mehr Bodenhaftung
Wann sind Sie das letzte Mal barfuß unterwegs gewesen? Als Kind? Dann ist es aber höchste Zeit, sich wieder Bodenkontakt ohne störendes Schuhwerk zu verschaffen! Anfänger sollten es vorsichtig angehen lassen, um sich nicht einen Schnupfen einzufangen. Am besten macht man die ersten barfüßigen Schritte auf einem Lernparcour mit unterschiedlichen Untergründen wie Gras, Kies, Lehm, Sand, Moor oder Holz. Angenehm kitzelnd sind auch Rindenmulch und Stroh oder Heu. Solche Parcours werden mittlerweile in vielen Urlaubsorten angeboten. Durch den unebenen Untergrund werden viele Reflexzonen auf der Fußsohle aktiviert und die Fußmuskeln auf eine gesunde Art und Weise trainiert. Wer regelmäßig barfuß läuft, stimuliert auch sein Immunsystem.
Wandern geht durch den Magen
Wandern macht hungrig! Warum also nicht die Bewegung an der frischen Luft mit einem kulinarischen Erlebnis kombinieren? Kräuterwanderungen mit anschließendem Wildkräuter-Kochkurs wie auch Beeren- oder Pilzwanderungen werden immer häufiger angeboten und stellen an die Kondition oft keine großen Ansprüche. Das bewusste Erleben der Natur steht bei diesen Angeboten daher auch meist eher im Vordergrund als die körperliche Fitness.
Nach dem Wandern entspannt abschalten
Um sich nach einer Wandertour so richtig zu entspannen, bieten sich Wellnessprogramme wie Sauna, Dampfbad und Massagen an. Aber auch das gute alte Fußbad mit ätherischen Ölen und einer anschließenden Fußmassage eignen sich wunderbar, um den Tag entspannt ausklingen zu lassen. Nicht nur Thermalbäder und Kurorte haben sich schon auf naturorientierte Wanderfreunde eingestellt und bieten Kombinationsangebote aus geführten Wandertouren und Wellness-Anwendungen an. Auch in der übrigen Tourismusbranche hat es sich langsam herumgesprochen: Wandern ist "in"!
